દસ મિનિટ કરો આ ક્રિયા શ્વાસ નહીં છોડે આપનો સાથ

 

માનસિક કામગીરી કે શારીરિક કાર્યો જેને વધારે રહેતા હોય તેને આ યોગાસનનો સહારો લેવો જ જોઈએ. દિવસ ભર ચુસ્ત અને તન-મન સ્ફૂર્તિલું રહેશે. આ ક્રીયાથી વ્યક્તિની ફેફસા અને શ્વાસને લગતી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.

ક્રિયાની વિધિ -

સમતલ અને સારા પ્રમાણમાં શુદ્ધ હવા આવતી હોય તેવા સ્થળ પર પદમાસન કે સુખાસનમાં બેસો. બન્ને હાથને બન્ને ઘુંટણ પર રાખો. હવે બન્ને નાકથી ઊંડા શ્વાસ લો. પછી શ્વાસને રોક્યા વગર બહાર છોડી દો. આ જ રીતે ઘણીવાર ઝડપથી શ્વાસ લો અને એટલી જ ઝડપથી શ્વાસને છોડતા આ પ્રક્રિયા કરો. આ ક્રિયામાં ધીરે ધીરે શ્વાસની સંખ્યામાં આગળ વધવું.

આ ક્રિયાના લાભ -

આ ક્રિયાના અભ્યાસથી ફેફસામાં સ્વચ્છ વાયુ ભરવાથી ફેફસા સ્વસ્થ અને રોગ દૂર થાય છે. આ પાચક અંગને સ્વસ્થ રાખે છે. આ દ્વારા શરીરમાં પ્રાણ તત્વનો વધારો થતા શરીરની શક્તિ તથા સ્ફૂર્તિમાં વધારો થાય છે અને શ્વાસ સંબંધી ઘણી બીમારી દૂર થાય છે.

સાવધાની -

જો કોઈ વ્યક્તિને દમ કે શ્વાસ સંબંધિ કોઈ બીમારી હોય તો તેને નિષ્ણાંતોની સલાહ પછી જ આ ક્રિયા કરવી.