કમરની પીડાના ઉપાયમાં, હવે 5 રૂપીયાનો પણ ખર્ચો નહીં

 

આજકાલ કમર દર્દ ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા થઈ ગઈ છે.આશ્ચર્ય તો ત્યારે થયું કે જ્યારે તારણ સામે આવ્યું કે બચ્ચો સે લેકે બુઢ્ઢો તક આ રોગે કોઈને બક્ષ્યા નથી તો આ વાતને મદ્દે નજર રાખી અમે એ ફેસલો લીધો છે કે કમર દર્દમાં જે પેનકિલરો ખાવી પડે છે તેનાથી છુટવાના ઉપાય આપની ખાતીરમાં પેશ કીયે જાયે....

આ માટે જો આપને મોટાભાગે આ દર્દ રહેતું હોય તો નિયમિત રૂપે પ્રણવાસન કરવું.

પ્રણવાસનની વિધિ -

કોઈ સ્વચ્છ સ્થાન પર આસન લગાવી પીઠ રાખી સુઈ જાવો. હવે જમણા પગને ઘુંટણથી વાળો, ડાબા હાથથી જમણા પગની એડી પકડો. આ પછી જમણા પગને ખંભાની પાછળથૂ લાવી ગરદનની પાછળના ભાગથી એડીને અડીને માથાની નીચે રાખો. આજ રીતે હવે ડાબા પગને પણ ગર્દન પાછળ લઈ જઈ એડીને માથાની નીચે રાખો. બન્ને હાથોની આંગળીઓ નિતંબોમાં ફસાવીને રાખો અને તમારી દ્રષ્ટિ સામે રાખો.

સાવધાની -

આ આસન છોકરી કે સ્ત્રીઓએ ક્યારેય કરવું જોઈએ નહીં. કારણકે આ કવાથી સંતાન થતું નથી. જે સ્ત્રી સંતાન ક્યારેય પણ નથી ઈચ્છતી તે આ આસન કરી શકે છે.

આસનના લાભ -

આ આસન ધ્યાન અને સમાધીમાં સહાયક છે. આ આસનથી મનમાં શાંતિ પ્રાપ્ત થાય છે અને એકાગ્રતા વધે છે. કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે. પેટ અને સુદ્રઠ રહે છે. કમર દર્દ દૂર થાય છે. આ આસનથી બાવાસીરના દર્દમાંથી રાહત થાય છે.

નોંધ - કોઈ પણ આસન નિષ્ણાંતની સલાહ પ્રમાણે કરવું.