ઓફિસમાં ઊંઘ આવે છે? લ્યો અપનાવી જુઓ આ ટિપ્સ

 

  બગાસા આવવા, થાક અનુભવવો કે પછી કામ કરવાનુ મન જ નથી થતુ? આવુ આપણી સાથે પણ થતુ હોય છે ઘણા દિવસો એવા પણ હોય છે.

જ્યારે આગળની રાત્રે 8 કલાકની પૂરી ઊંઘ લીધી હોવા છતા પણ તમને ઊંઘ આવતી હોય છે. પણ જો આવુ વારેઘડીએ થતુ હોય તો તમને અનિદ્રાની પરેશાની હોઈ શકે છે. તમે કેટલા કલાક ઊંઘો છો તે મહત્વનુ નથી પણ તમે કેવી ઊંઘ લો છો તે અનિંદ્રાનુ કારણ બની શકે છે.

*નીચે અમુક ટિપ્સની મદદથી આપ આપની આ સમસ્યા દુર કરી શકશો.

-સૌ પહેલાં તો એ વાત જાણી લો કે આપ જો દિવસની 30 મીનિટ એક્સરસાઈઝ પાછળ ફાળવશો તો આપનો દિવસ સ્ફુર્તીમય રહેશે આ સમયમાં તમે યોગા, હળવી એક્સરસાઈઝ, વોક, જોગિંગ કે પછી સાયકલિંગ કરીને તમારા બોડીને ચાર્જ કરી શકો છો.

- 4 જાયફળને વાટીને તેનો ઝીણો પાવડર બનાવો. દરરોજ એક ટી સ્પૂન આ પાવડર સૂતા પહેલા ખાઈને સૂઓ.

- એક ટી સ્પૂન કોથમીરનો રસ અને મધ ભેળવો. આ મિશ્રણને રોજે પીઓ.

- દૂધમાં મધ મિક્સ કરીને દરરોજ પીઓ. આનાથી અનિદ્રા દૂર થાય છે.

- દરરોજ 3 કપ દહીં ખાવાથી જેને રોજ ઊંઘ ન આવતી હોય તો તેના માટે ફાયદાકારક છે.

- ઊંઘની પરેશાનીને દૂર કરવા રોજ કાચી ડુંગળી પણ ખાઈ શકાય છે.

- તલનુ તેલ અને દૂધીના રસને બરાબર મિક્સ કરો. આ મિશ્રણને એકાંતરે માથામાં લગાડો. આપને રાત્રે સારી ઊંઘ આવશે તેથી દિવસ દરમિયાન મુશ્કેલી નહીં થાય

- દૂધીના પાનને શેકીને ખાવામાં શાકભાજી તરીકે લઈ શકાય, આ પણ અનિંદ્રાને ભગાડવાનો સારો ઉપાય છે.

- શારીરિક કસરત કરો અથવા શારીરિક શ્રમ પડે તેવી પ્રવૃતિ કરો, ચાલવુ, જોગિંગ કરવી, દોરડા કૂદવા અને તરવુ એ સારી શારીરિક પ્રવૃતિઓ છે.