રોજનું એક કામ અપનાવી લો, STRESSને કહો બાય-બાય

લાંબા સમય સુધી સ્ટ્રેસનો સામનો કરવાથી મેન્ટલની સાથોસાથ ફિઝિકલ હેલ્થને પણ નુકસાન થાય છે. આવામાં એક્સરસાઇઝથી આમ મદદ મેળવી શકાય -અનેક એક્સરસાઇઝથી શરીરમાં ફિલ ગૂડ કેમિકલ સક્રિય કરવામાં મદદ મળે છે. એંડોફિઁસ નામનું આ કેમિકલ મૂડ સારો કરવાની સાથે જ સ્ટ્રેસ કન્ટ્રોલ કરવામાં પણ મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. આવો જાણીએ આ અસરકારક એક્સરસાઇઝ વિશે.


યોગ : નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી શરીર અને દિમાગને રાહત મળે છે. બ્રીધિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી દિમાગની ઉથલપાથલ શાંત થઈ જાય છે અને આપણને બેકારની ચિંતાઓથી મુક્તિ મળી જાય છે.



વોકિંગ : વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલ છતાંય શાંત જગ્યાએ વોકિંગ કરવા માટે સમય કાઢવામાં આવે તો એનાથી મૂડ સારો રહે છે. એટલું જ નહિ સ્ટ્રેસ પણ કન્ટ્રોલમાં રહે છે. ફોકસ કરવાની ક્ષમતા વધશે અને આખો દિવસ એનર્જી લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે.

ગાર્ડનિંગ: આ એક એવી એક્ટિવિટી છે, જેનાથી સ્ટ્રેસ       શરીરની ફ્લેક્સિબિલિટી વધે છે. એટલું જ નહિ એનાથી  પણ દૂર થઈ જાય છે. ખોદકામ, પ્લાન્ટ્સનું કિંટગ અને એમાં પાણી નાંખવાથી શરીરની જેટલી એનર્જી ખર્ચાય છે એટલી જ એનર્જી વોકિંગ, સાઇકલિંગ, સ્વીમિંગ કે અન્ય એરોબિક એક્સરસાઇઝથી ખર્ચાય છે.

 

પિલાટેસ: આ પણ સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટેની અસરકારક એક્સરસાઇઝ છે. સાથે જ એનાથી બોડી પોશ્ચર પણ ઇમ્પ્રૂવ થાય છે અને કોર મસલ્સને મજબૂતાઈ પણ મળે છે. આખા શરીર પર એની અસર થાય છે.