7 ટિપ્સ તમારું વજન ફક્ત 7 દિવસમાં ઘટાડી દેશે

શું તમે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ વજન નથી ઘટાડી શકતા? જો તમને એવું લાગતુ હોય તો તમને જણાવી દઈએ વજન ઘટાડવું કોઈ રોકેટ સાયન્સ નથી.અમુક પધ્ધતિસરની ડાયેટ અને કસરત કરીને તમે વજન ચોક્કસ જ ઘટાડી શકો છો.

આ વાંચો 7 દિવસમાં વજન ઘટાડવાની 7 ટિપ્સ
1. દરરોજ લેવાતી કેલરી ઘટાડો: તમારે સૌથી પહેલા તો તમારી દરરોજ લેવાતી કેલરીને 500 કેલરી પ્રતિદીન સુધી ઘટાડવી પડે. સોડાયુક્ત પીણા અને આહાર ઘટાડો. જો તમે એ પણ ન કરી શકતા હોવ તો તમારી દરરોજની આહારનુ પ્રમાણ ઘટાડો.


2. વધુ ફળ-શાકભાજી ખાઓ: દરરોજ 5થી 7 વાર લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાઓ. આનાથી બહુ જ ઝડપથી વજન ઘટશે. કારણ કે આ ફળ અને શાકભાજીથી તમારુ પેટ પણ ભરાઈ જશે અને ચરબી પણ નહીં વધે.


3. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો: રિફાઈન્ડ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાસ કરીને વ્હાઈટ બ્રેડ અને પેકેઝ્ડ ફૂડનું પ્રમાણ ઘટાડો.


4. વધુ પાણી પીઓ:વજન ઘટાડવાનો સૌથી ઉત્તમ રસ્તો છે વધુ પાણી પીઓ. દિવસમાં 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવાનું શરૂ કરો. આ સિવાય તમે ફળોનો તાજો રસ અને લીલી ચા પીઓ.

5. પાચનપ્રક્રિયા ઝડપી બનાવો: વજન વધવાનું કારણ એક કારણ ધીમી પાચનપ્રક્રિયા પણ છે. તો વધારાનું વજન ઘટાડવા માટે તમારી ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવો. દર 2-3 કલાકે કંઈક ખાઓ. સુગર ફ્રી કુકિઝ, મમરા, ખાખરા અથવા તો પછી ફળ.

6. કિકબોક્સિંગ કરો: વધુ શારીરિક શ્રમ પડે તેવી            કસરત અથવા પ્રવૃતિઓ કરો. જેમ કે ડાન્સ છે અથવા તો કિક બોક્સિંગ.                                              

7.વાતો કરતી વેળાએ ચાલતા રહો: મોબાઈલ ફોન પર વાત કરતી વેળાએ તમે ઘણો સમય ગાળો છો. આ સમયે એક જગ્યાએ ઊભા રહેવાને બદલે ચાલતા રહો