તમારી કમાણીથી ન ભરો દવાખાનાના બીલ, જાણો ટ્રિક

હંમેશા સ્વાસ્થ્ય અને જવાન રહેવાનું કોણ નથી ઈચ્છતું, સારું સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર શરીર મેળવવું જોઈએ. જે લોકો સ્વાસ્થ્ને લઈને સાવધાન છે તે લોકો યોગનો સહારો જરૂર લે છે. પણ જે લોકો યોગ નથી કરતા કે જે કરે છે તેને પણ યોગ સાથે અપનાવવા જેવી 10 વાતો તમારા સ્વાસ્થ્યને રાખશે દોડતું....


ભોજન પહેલા સલાડ જરૂર ખાવો. ભોજન પછી છાસ પીવો.


દરરોજ સવારે ઉઠ્યા પછી વધારમાં વદારે બે કલાકમાં નાસ્તો જરૂર કરી લો. નાશ્તામાં કંઈ પણ લઈ શકો છો જે આપના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોય.
ભોજનમાં રોટી અને ચોખા અલગ-અલગ સમય પર ખાવો.


વધારે મિઠાઈ ન ખાવો. તળેલી ચીજોથી પણ દૂર રહો.
દરરોજ સવારે ઉઠીને હળવી એક્સસાઈઝ કે વ્યાયામ જરૂર કરો.
દરરોજ એક કેળું, સફરજન અને ફ્રૂટ જ્યૂસ જરૂર લો. દિવસભર થોડી-થોડી વારે ફ્રૂટ ખાતા રહો.

દરરોજ સવારે કે સાંજના લોન્ગ વૉક પર જાવો.

ઓછામાં ઓછું 15-20 મિનિટ પ્રતિદિન ધ્યાન લગાવો. આંખ બંધ કરીને શાંત બેઠો અને મસ્તિષ્કને આરામ આપો.

ચટપટું ખાવો અને મેંદાથી બનેલ ચીજો ખાવાથી દૂર રહો.

લંચ અને ડિનર સમય પર કરી લો.

•