સારી હેલ્થ માટે ઉપવાસ રાખો છો? તો ન ભૂલો આ વાત

માનવામાં આવે છે કે ઉપવાસ માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક શુદ્ધિ માટે પણ કરવામાં આવે છે. ઉપવાસ જેટલો લાંબો હશે, શરીરની ઉર્જા એટલી જ વધારે હશે. ઉપવાસ કરનારની શ્વાસ લેવાની અને છોડવાની ક્રિયા વિકાર રહિત હોય છે. 

તેનાથી સ્વાદ ગ્રહણ કરનાર ગ્રંથીઓ ફરીથી સક્રિય થઈને કામ કરવા લાગે છે. ઉપવાસ તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારે છે કે તમે તમારી ભૂખ પર જીવન પર અને ઈન્દ્રિયો પર નિયંત્રણ લાવી શક્યા છો. પણ તેના માટે તે પણ જરૂરી છે કે તમે ઉપવાસને સાચી રીતે કરો છો કે નહીં?

ઉપવાસ રાખનારને ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે વ્રતના પ્રારંભમાં ભૂખ લગે તો લીંબુ પાણી તથા મધનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં સહાયતા મળે છે. નિર્જળા ઉપવાસની મનાઈ છે કારણ કે પાણીના અભાવમાં અપશિષ્ટ પદાર્થ બહાર નથી આવતો. એવું પણ ન થાય કે એક સાથે આપ ઘણું પાણી પી લો. તેને બદલે દિવસમાં વારંવાર લીંબુ પાણીનું સેવન કરો. ઉપવાસમાં સાબૂદાણા તથા બટેટાની જગ્યાએ રેશાદાર ફળોનો ઉપયોગ લાભપ્રદ થાય છે. 

- ઉપવાસ ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર અને માનસિક રોગો જેવી બીમારિઓમાં પણ લાભદાયક છે. ઉપવાસ રાખતા પહેલા તેના પહેલા તૈયારી જરૂર કરી લેવી જોઈએ. 

- તેમાં તાજાફળ તથા શાકભાજીઓની સાથે પાણીની ભરપૂર માત્રા હિતકારી હોય છે. 

- ઉપવાસના દિવસોમાં મોટા આંતરડા એક ભાગની સફાઈ માટે સાદા પાણીનું એનીમા લેવું પણ ફાયદા કારક હોય છે. આ ઉપરાંત ઉપવાસ દરમિયાન ઈસબગુલ લેવું પણ સારું હોય છે.

- થોડી માત્રામાં ફળોનો રસ પીવાથી શરીરથી હાનિકારક પદાર્થ બહાર નિકળી જાય છે. 

- ઉપવાસ વખતે ધ્યાન કરવું, સાધારણ વ્યયામ, શુદ્ધ વાયુ તથા સૂર્ય સ્નાન વધારે ઉપયોગી છે. 

- સાધારણ મસાજ પછી વરાળથી સ્નાન કરવું, સી સોલ્ટ બાથ તથા સાધારણ પ્રાણાયામ શરીરથી વધારે ઝડપથી વિષેલા પદાર્થો બહાર કરી દે છે.